কথায় আছে, দীর্ঘ জীবনের জন্য হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। সম্প্রতি এক সমীক্ষায় আবারও সত্যতা প্রমাণিত হল এই প্রবাদবাক্যের। ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজি-তে সম্প্রতি প্রকাশিত এক সমীক্ষার রিপোর্টে বলা হয়েছে, দিনে অন্ততপক্ষে ৩৯৬৭ পা হাঁটলে যেকোনো কারণে মৃত্যুর আশঙ্কা অনেকাংশে কমে যায়। আবার প্রতিদিন কমপক্ষে ২৩৩৭ পা হাঁটা যেকোনো হৃদরোগ ও কার্ডিওভাস্কুলার রোগে মৃত্যুর সম্ভাবনা অনেকটাই কমিয়ে দেয়।
সম্প্রতি বিশ্ব জুড়ে মোট ২ লক্ষ ২৬ হাজার ৮৮৯ জন ব্যক্তির উপর ১৭টি ভিন্ন ভিন্ন পরীক্ষা চালিয়ে এই সমীক্ষা করা হয়েছে। এই সমীক্ষার ফলাফল থেকে একটা কথা স্পষ্ট হয়েছে, ‘আপনি যত হাঁটবেন, আপনার স্বাস্থ্য তত ভালো থাকবে।’ সমীক্ষায় আরও জানানো হয়েছে, “দিনে প্রতি ৫০০ থেকে ১০০০টি অতিরিক্ত হাঁটা আপনাকে যেকোনো হৃদরোগ ও কার্ডিওভাস্কুলার রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। দিনে ১০০০টি পদক্ষেপ হাঁটলে যেকোনো হৃদরোগ ও কার্ডিওভাস্কুলার রোগে মৃত্যুর সম্ভাবনা ১৫ শতাংশ হ্রাস পায়। আবার প্রত্যেক ৫০০ পা হাঁটা যেকোনো কার্ডিওভাস্কুলার রোগে মৃত্যুর সম্ভাবনা প্রায় ৭ শতাংশ কমিয়ে দেয়।”
গবেষকরা এই নিয়ে জানিয়েছেন, হাঁটার ক্ষেত্রে পদক্ষেপের কোনও ঊর্ধ্বসীমা খুঁজে পাওয়া যায়নি। একজন মানুষ যদি দিনে ২০ হাজার পা-ও হাঁটেন, তাহলেও তিনি সুস্থ স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি পাবেন। পোল্যান্ডের মেডিক্যাল ইউনিভার্সিটি অফ লডজ-এর কার্ডিওলজি বিভাগের অধ্যাপক মাসিয়েজ বানাচ এই নিয়ে জানিয়েছেন, “সমীক্ষায় আমরা দেখেছি যে, স্ত্রী-পুরুষ নির্বিশেষে, যেকোনো বয়সের ক্ষেত্রে ফলাফল একই। এমন কি আপনি পৃথিবীর কোথায় থাকেন, সাব-ট্রপিক্যাল বা সাব-পোলার, কিংবা মিশ্র জলবায়ু অঞ্চল; এগুলো কিছুই এক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে না।”
তিনি আরও জানিয়েছেন, “আমাদের সমীক্ষা থেকে স্পষ্ট বোঝা যায়, যদি আপনি সুস্থ-স্বাভাবিক স্বাস্থ্য চান, যদি যেকোনো রোগ বা হৃদরোগ ও কার্ডিওভাস্কুলার রোগে আপনার মৃত্যুর সম্ভাবনা কমাতে চান, তাহলে আপনাকে দিনে কমপক্ষে ৪ হাজার পা হাঁটতেই হবে। হাঁটার কোনও বিকল্প নেই।”
স্বাধীন সংবাদমাধ্যমকে বাঁচিয়ে রাখতে পিপলস রিপোর্টারের পাশে দাঁড়ান। পিপলস রিপোর্টার সাবস্ক্রাইব করতে এই লিঙ্কে ক্লিক করুন
